dieta trening

Witam ponownie, mam dwa pytania 1. Bardzo przestrzegam swojej diety na masę i nie podjadam żadnych słodyczy, owoców oraz fastfoodów i tu moje pytanie, czy w dni nietreningowe jeść tyle samo węgli złożonych co w dni treningowe, czy cześciowo zastąpić je kaloriami z tłuszczu? 2. Jaki jest najodpowiedniejszy system treningowy na masę dla osoby o [...]

Problemem może być dieta, czy przez te dwa tygodnie trzymałeś taką dietę jaką tutaj podałeś:?? http://www.sfd.pl/Pod_okiem_zawodowca__odpowiada_GISZMAN!-t416719-s177.html I jak w końcu wygląda u Ciebie trening cardio??

Cześć Dawid! Zdaję sobie sprawę, że masz teraz mało czasu, ale proszę Cie znajdz kilkanaście minut i pomóż mi!:) W tamtym roku (zapewne nie pamietasz bo masz duzo pytan) pomagałeś mi zrobić redukcje, wyszło bardzo fajnie i forma prezentowała sie na koniec tak: Od tamtej pory robłem mase do końca stycznia, a od końca stycznia do teraz troche [...]

Pytanie od mojej mamy %-) (bez kitu) W wieku 16/17 przy 8 treningach tygodniowo (5 razy mma i 3 razy siłownia no i jeszcze 3x w tygodniu wf) można stosować Bcaa, witaminy, lipo x pack, cm3, i carbo. Wszystko w zalecanych ilosciach. Dieta jest rozpisana, trening tak samo. Niekiedy wykonuje treningi 2x dziennie. Przygotowóje się do zawodów. Proszę [...]

I teraz się nasuwa pytanie do każdego z tych trzech rodzajow budowy ciała z tego co czytałem jest preferowana inna dieta i inny trening , po przeczytaniu tych artykułów wychodzi na to , że ani moja dieat ani trening nie są dobre .

[...] trening wygląda na prawdę dobrze, niczego bym nie zmieniał bo moim zdaniem jest optymalny, z biegiem czasu możesz go modyfikować tak aby mięśnie nie przyzwyczaiły się zbyt szybko do treningu. Oczywiście innym ważnym elementem będzie dieta, jak to u Ciebie wygląda?? Adam dzięki za info, dobrze że mi napisałeś.Sam bym raczej tego nie wyczaił%-)

Lepsze by bylo Oliver Lafay trening silowy bez sprzetu luknij ksiazke na chomikuj. trening z dieta i efekty niezle, szybko idzie wytrzymalosc i sila.

[...] trening na mase tym razem bez "zalania" Moje Wymiary 193cm wzrostu, 93.5kg wagi Zapotrzebowanie wg. kalkulatora do utrzymania wagi 3680 kcal Jest to moja pierwsza ulozona dieta, prosilbym o wasze zdanie. Mój trening wygladalby nastepujaco: Trening FBW co drugi dzien, ABS 2 codziennie oraz jazda rowerem po 30km okolo, gdy bedzie pogoda to nawet [...]

[...] gorny nachwytem 30 x12 40 x10 30 x12 30 x12 prostowanie reki siedzac za glowa 9,5 x10 9,5 x10 Dzis na treningu straszna lipa, brak wg mocy i zmeczenie, i nie wiem dokladnie przez co bo jest kilka czynnikow ktore pewnie sie nasilily wszystkie naraz czyli za malo snu, przeziebienie i kiepska dieta z ostatnich 2 dni, dzis filmikow brak

[...] ? x12 ? x12 ? x10 +przedramie 3c po 3-4 s Pompa dzis zayebista, ale przez to ze doyechalem tak barki to nie mialem sily juz na trica %-) A ta suwnica to chyba z wyprzedazy jest :)) Za to dzisiejsza dieta wola o pomste do nieba a raczej jej brak }:-( Dzis niestety nie mam zadnych filmikow chociaz teraz zaluje ze nei nagralem, Pozdrawiam

[...] bez siłki i na czczo wszystko. Co do diety: w tym co jem jest tam lekki niedobór węgli i tłuszczy w stosunku do tego co wyliczylem (o łącznej wartosci cos kolo 35 kcal), ale dieta nie uwzględnia warzyw ktorych bede jadł sporo - bo będą to swierze warzywa jak i gotowane do piersi z kurczaka. Czesto pojawia sie piers z indyka (filet z indyka taki w [...]

Pojedynek Gigantów – zapowiedź! . http://www.youtube.com/watch?v=1FhvLh04Fmw Dieta Dziś się trochę leniłem, nie chciało mi się gotować, więc micha wyglądała tak: 1.Twaróg, naleśniki, oliwa, warzywa. 2.Whey, owsiane, oliwa. 3.Whey, owsiane oliwa. 4.Pierś, owsiane, oliwa. 5.Pierś owsiane, oliwa. Trening: Brak. pzdr/

Dzień 2 Straszny upał w Trójmieście, więc odpuściłem aeroby i tak się nalatałem wczoraj dostatecznie szukając laboratorium, w którym mam w wakacje zajmować się badaniem moczu, gówniana robota, ale innej nie ma. W sobotę podam wyniki testów białek. Dieta: 1.Pierś, oliwa, warzywa. 2.Karkówka, warzywa. 3.Karkówka, warzywa. BCAA 2x 15g 4.Karkówka, [...]

swider111 dzięki i też za Ciebie trzymam kciuki, Dzisiaj ogólne dieta przebiegała zgodnie z planem ale wszamałam garść orzeszków i to jest nauczka,żeby ich nie kupować i zastąpić w posiłkach pestkami dyni i słonecznikiem. Poza tym wszystko ok. Co do treningu to dziś wolne i regeneracja sił, a jutro mam pierwsze zajęcia z w-f( zapisałam się na [...]

Dzięki za miłe słowa, a teraz do rzeczy: trening- 60 min. aerobów na orbitreku dieta- dziś kulała( zjadłam chyba 4 kanapki z wędliną i to jeszcze wieczorem) Zmieniony przez - shinegirl w dniu 2008-11-06 21:05:53

[...] mieso nie rybe. czyli wolowina , idndyk, kurczak. rybe zostaw na kolacje w pascie z bialym serem da to dlugie trawienie. - czemu tak malo wegli ? nie chcesz rosnac ? to jest dieta redukcyjna, jak piszesz . nie podajesz wagi i wzrostu. poza tym dosc dlugo spisz , tez glodujsze , jesli idziesz spac o 23 to o 7 juz powinienes jesc. mam 2 wazne [...]

Nie ma co szaleć z redukcją bo jak się wytniesz to nic z Ciebie nie zostanie. Powoli dokładaj masy mięśniowej. Dobry podstawowy trening plus jeszcze lepsza dieta i będzie szło.

WITAJ Chyba powinieneś zamienić kolejnosć w numeracji Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: [...]

[...] Gain bolic jest odpowiednikiem obiadu, jedzeniem w proszku, uzupełnieniem diety. Hmb nie działa, nie spala tłuszczu nie pomaga w budowaniu masy. Na masę jest dieta i trening suplementy i odżywki mogą co najwyżej być ich uzupełnieniem i je wspomagać same z siebie nie są nic warte. Na spalanie również jest dieta i trening.

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: slonce123 WIEK: 26 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: miesiąc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 54 WZROST: 165 OBWÓD RAMIENIA: 24 OBWÓD ŁYDKI: 31 OBWÓD UDA: 50 OBWÓD BIODER: 89 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 77 OBWÓD TALI 68 OBWÓD [...]